{"id":25285,"date":"2018-03-16T15:26:17","date_gmt":"2018-03-16T14:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.es\/in-the-glow\/?p=11142"},"modified":"2025-12-16T12:35:36","modified_gmt":"2025-12-16T11:35:36","slug":"dormir-rutina-belleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.es/in-the-glow\/dormir-rutina-belleza\/","title":{"rendered":"Para lucir… \u00a1hay que dormir!"},"content":{"rendered":"

S\u00ed, nosotros somos de los que nos gusta ponernos en forma. En forma horizontal y seguir durmiendo (mucho). \u00bfY si te decimos que cuando duermes, a parte de gozarlo, tambi\u00e9n ayudas al cuidado de tu piel? Como lo lees. \u00bfNo es acaso una de las mejores noticias que podr\u00edas leer hoy? Si ya dorm\u00edamos un mont\u00f3n -casi siempre- sin remordimientos; ahora ya s\u00ed que tienes la excusa perfecta para que se te peguen las s\u00e1banas. \u00a1De nada!<\/p>\n

Y si normalmente te cuesta conciliar el sue\u00f1o, no te preocupes. Lo \u00fanico que tienes que hacer es seguir estos sencillos tips para dormir cual beb\u00e9, y permitir trabaje como nunca mientras descansas. \u00a1Vamos all\u00e1!<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 alimentos te ayudan a dormir mejor por la noche?<\/h3>\n

Opta por una cena ligera y elige alimentos como pavo, leche de almendras caliente o t\u00e9 de menta para dormir con mayor facilidad. Evita berenjenas, calabacines, tomates, patatas o chocolate negro, ya que dificultan el sue\u00f1o profundo.<\/div>\n

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\u00bfPara qu\u00e9 sirve el magnesio en tu rutina diaria?<\/h3>\n

El magnesio calma el cuerpo y contrarresta los efectos de la adrenalina, facilitando el descanso. A\u00f1\u00e1delo a tu desayuno para notar cambios positivos en la calidad de tu sue\u00f1o, sobre todo en \u00e9pocas de estr\u00e9s o insomnio.<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo puede el yoga ayudarte a conciliar el sue\u00f1o?<\/h3>\n

El yoga combate el insomnio, calma los nervios y controla la respiraci\u00f3n, facilitando la relajaci\u00f3n profunda antes de dormir. Realiza ejercicios suaves para conseguir tranquilidad y despertar con un rostro m\u00e1s radiante.<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene un ba\u00f1o caliente antes de dormir?<\/h3>\n

Tomar un ba\u00f1o caliente con sales de lavanda o jazm\u00edn relaja el cuerpo y prepara para un sue\u00f1o reparador. Esta rutina te ayuda a levantarte revitalizado, con la piel m\u00e1s luminosa e impecable.<\/div>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 conviene dejar el m\u00f3vil antes de dormir?<\/h3>\n

Evita el uso de redes sociales por la noche para prevenir el insomnio y mejorar tu bienestar. Dedica ese tiempo a leer un libro o escuchar m\u00fasica, as\u00ed la piel descansar\u00e1 mejor gracias a un sue\u00f1o natural y sin interrupciones.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Aunque obviamente puedes cenar lo que te de la gana, si quieres dormir como un tronco es mejor que tengas en cuenta cuáles son los alimentos que van a interferir menos en tus sueños. Así que procura evitar berenjenas, calabacines, tomates, patatas o el chocolate negro. Para un sueño profundo lo más recomendable es tomar una cena ligera y comer pavo o beber un vasito de leche de almendras caliente o un té de menta, por ejemplo. ¡Y ya verás como no te hará falta ni contar ovejas para conciliar el sueño!<\/p>\n","video_content":"","block_picture":25286},{"block_title":"Pon magnesio en tu vida","block_content":"

Si al desayuno le añades un suplemento de magnesio, verás cómo las cosas cambian cuando termina el día. El magnesio te ayuda a calmar el cuerpo y contrarresta los efectos de la adrenalida. Perfecto para esas épocas de más estrés. Así que si estás sufriendo de insomnio, no lo dudes: ¡añade magnesio a tu vida!<\/p>\n","video_content":"","block_picture":25287},{"block_title":"El yoga es la respuesta","block_content":"

Si quieres combatir de una vez por todas ese insomnio que no te permite cuidar tu piel mientras duermes, la respuesta es yoga. Te ayudará a calmar los nervios y a controlar la respiración para relajarte. Conseguirás una tranquilidad absoluta en cuestión de segundos. ¿Y después? ¡A dormir para lucir un rostro brillante al día siguiente!<\/p>\n","video_content":"","block_picture":25288},{"block_title":"Ba\u00f1o caliente antes de dormir","block_content":"

No hay nada mejor para irse a la cama cual oso perezoso que darse un baño caliente antes de dormir. Y si lo haces con sales de lavanda o jazmín, te levantarás como si salieras del mejor de los faciales<\/a>. Palabrita de Treatwell. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":25289},{"block_title":"Desintox\u00edcate de las redes sociales","block_content":"

Todos lo hemos hecho. Irnos a la cama y estar con el móvil hasta las tantas de la madrugada. ¡Pero es hora de desintoxicarnos! Se acabó lo de mirar las redes sociales antes de dormir. Es como meterse en un agujero negro del que no se puede salir. Y lo que iban a ser 5 minutos se convierte en 2 horas. ¿Nuestro consejo? Lee un libro, escucha música o piensa en cómo te ha ido el día. Así tus ojos se cerrarán cuando tu cuerpo te lo pida. Y podrás dormir lo necesario para levantarte con una piel de escándalo. <\/p>\n","video_content":"","block_picture":25290}]},"yoast_head":"\nDormir bien: tips para piel radiante mientras descansas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo el sue\u00f1o ayuda a cuidar tu piel. 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