{"id":30907,"date":"2020-11-03T18:00:23","date_gmt":"2020-11-03T17:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.es\/in-the-glow\/?p=26574"},"modified":"2025-12-15T23:54:59","modified_gmt":"2025-12-15T22:54:59","slug":"3-consejos-para-concentrarte-en-el-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.es/in-the-glow\/3-consejos-para-concentrarte-en-el-teletrabajo\/","title":{"rendered":"3 consejos para concentrarte en el teletrabajo"},"content":{"rendered":"

Lo que debemos hacer durante una videoconferencia en el Zoom:<\/em> llegar a tiempo, elegir el lugar adecuado, vestirse apropiadamente, mostrar inter\u00e9s y participar.<\/span><\/p>\n

Lo que realmente hacemos durante una videoconferencia en Zoom:<\/em> desactivamos el v\u00eddeo porque no estamos peinados para la ocasi\u00f3n, estamos medio vestidos en pijamas de franela metidos en calcetines calentitos, seguimos la reuni\u00f3n en posici\u00f3n de yoga en el sof\u00e1.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esto es m\u00e1s o menos el retrato de muchos meses de teletrabajo o de aprendizaje a distancia, pero para todos con un denominador com\u00fan: la dificultad de mantener la concentraci\u00f3n<\/strong> durante todo un d\u00eda dentro de las paredes de la casa. Por otro lado, \u00bfc\u00f3mo no distraerse tratando de encontrar una habitaci\u00f3n libre para trabajar en tranquilidad o encontrar el enfoque necesario mientras tu vecino ha decidido hacer agujeros justo en la pared que da a la tuya? Dif\u00edcil pero no imposible. Con algunos trucos profesionales, seguro que el d\u00eda ser\u00e1 menos somnoliento y mantendr\u00e1s la concentraci\u00f3n alta hasta la noche.\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n mientras trabajas desde casa?<\/h3>\n

Puedes mejorar la concentraci\u00f3n creando h\u00e1bitos saludables y entrenando tu mente para enfocarse en las tareas. Elegir un lugar tranquilo, establecer rutinas y cuidar tu descanso ayuda a mantener altos niveles de atenci\u00f3n durante el d\u00eda.<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a mantener la concentraci\u00f3n mental?<\/h3>\n

El chocolate negro, los cereales integrales, los frutos secos, la fruta fresca y alimentos ricos en omega 3 favorecen la concentraci\u00f3n y la memoria. A\u00f1ade tambi\u00e9n c\u00farcuma a tus platos para potenciar la memoria y combatir el envejecimiento celular.<\/div>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil concentrarse al trabajar en casa?<\/h3>\n

Es dif\u00edcil mantener la concentraci\u00f3n porque hay m\u00e1s distracciones en casa y la mente suele enfocarse en actividades que requieren menos esfuerzo mental. Interrumpen el ritmo factores como el ruido, la b\u00fasqueda de espacios tranquilos o las constantes interrupciones cotidianas.<\/div>\n

\n

\u00bfDormir bien realmente influye en tu concentraci\u00f3n?<\/h3>\n

Dormir bien mejora notablemente la motivaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el rendimiento cognitivo. Un sue\u00f1o de calidad fija la informaci\u00f3n en la memoria, crea espacio para nuevos aprendizajes y reduce los efectos negativos de la fatiga mental.<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 tratamiento puedes reservar para dormir mejor si te sientes estresado?<\/h3>\n

Reserva un masaje relajante o prueba el ritual del sue\u00f1o para conseguir una relajaci\u00f3n profunda y mejorar el descanso. Estas opciones disminuyen el estr\u00e9s, act\u00faan sobre los sentidos y facilitan que alcances un estado de tranquilidad mental y corporal.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo que debemos hacer durante una videoconferencia en el Zoom: llegar a tiempo, elegir el lugar adecuado, vestirse apropiadamente, mostrar inter\u00e9s y participar. Lo que realmente hacemos durante una videoconferencia en Zoom: desactivamos el v\u00eddeo porque no estamos peinados para la ocasi\u00f3n, estamos medio vestidos en pijamas de franela metidos en calcetines calentitos, seguimos la […]<\/p>\n","protected":false},"author":3366,"featured_media":30912,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Concentraci\u00f3n en videollamadas: trucos y consejos efectivos","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubre c\u00f3mo mantener la concentraci\u00f3n en videollamadas Zoom. Trucos, h\u00e1bitos saludables, alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o y masajes para potenciar tu rendimiento diario.","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","saswp_custom_schema_field":"{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n mientras trabajas desde casa?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Puedes mejorar la concentraci\u00f3n creando h\u00e1bitos saludables y entrenando tu mente para enfocarse en las tareas. Elegir un lugar tranquilo, establecer rutinas y cuidar tu descanso ayuda a mantener altos niveles de atenci\u00f3n durante el d\u00eda.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a mantener la concentraci\u00f3n mental?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"El chocolate negro, los cereales integrales, los frutos secos, la fruta fresca y alimentos ricos en omega 3 favorecen la concentraci\u00f3n y la memoria. A\u00f1ade tambi\u00e9n c\u00farcuma a tus platos para potenciar la memoria y combatir el envejecimiento celular.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil concentrarse al trabajar en casa?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Es dif\u00edcil mantener la concentraci\u00f3n porque hay m\u00e1s distracciones en casa y la mente suele enfocarse en actividades que requieren menos esfuerzo mental. Interrumpen el ritmo factores como el ruido, la b\u00fasqueda de espacios tranquilos o las constantes interrupciones cotidianas.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfDormir bien realmente influye en tu concentraci\u00f3n?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dormir bien mejora notablemente la motivaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el rendimiento cognitivo. Un sue\u00f1o de calidad fija la informaci\u00f3n en la memoria, crea espacio para nuevos aprendizajes y reduce los efectos negativos de la fatiga mental.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 tratamiento puedes reservar para dormir mejor si te sientes estresado?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Reserva un masaje relajante o prueba el ritual del sue\u00f1o para conseguir una relajaci\u00f3n profunda y mejorar el descanso. Estas opciones disminuyen el estr\u00e9s, act\u00faan sobre los sentidos y facilitan que alcances un estado de tranquilidad mental y corporal.\"}}]}","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[5,6,172],"class_list":{"0":"post-30907","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beauty","8":"tag-tt2","9":"tag-tt37","10":"tag-tr219","11":"entry"},"acf":{"post_credits":"Image credits: Unsplash, @melanycecilia, @vitruvi","beauty_blog_post_button_title":"","beauty_blog_post_button":"","landscape_picture":30911,"blocks":[{"block_title":"\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil mantenerse concentrado?","block_content":"

La situación que se plantea es más o menos ésta:<\/strong> intentas hacer frente a los compromisos del día con concentración zen, pero te distraes en orden por: a) el cartero  b) la velocidad a la que las nubes se mueven en el cielo, c) las caricias de tu gato d) el último challenge<\/em> de Instagram.<\/p>\n\n

¿Por qué en todas estas nuestra mente está enfocada? Simplemente porque no requieren mucho esfuerzo mental. De hecho, el truco para encontrar el enfoque correcto es simplemente entrenar nuestro cerebro<\/strong> para que se mantenga inmerso en la actividad que estamos haciendo. Con un poco de fuerza de voluntad y algunos buenos hábitos podrás controlar tu comportamiento.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":30908},{"block_title":"\u00bfSab\u00edas que algunos alimentos mejoran la concentraci\u00f3n mental?","block_content":"

Sí. Además de la actividad física y las horas de descanso adecuadas, la alimentación sana también puede ayudarnos a encontrar la claridad mental que necesitamos. Los golosos deben prepararse para alegrarse porque el chocolate negro es conocido por su poder estimulante, que puede mejorar el umbral de atención. La única regla: nunca más de uno o dos cuadrados al día.<\/p>\n\n

Luz verde a los cereales integrales que ayudan a mejorar la concentración y no crean somnolencia ni fatiga mental. El siempre útil Omega 3 (esencial para la salud del cerebro). En tu dieta nunca debe faltar los frutos secos, que promueven la concentración y la memoria, y la fruta fresca, esencial para su acción de combatir el envejecimiento celular, incluyendo el cerebro.<\/p>\n\n

Acostúmbrate a añadir un poco de cúrcuma a tus platos, un súper plus para la memoria.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":30909},{"block_title":"Dormir bien aumenta la concentraci\u00f3n","block_content":"

La cantidad y la calidad del sueño<\/strong> pueden influir en los procesos cognitivos. Es durante una buena noche de sueño que fijamos en nuestra mente la información adquirida durante el día y creamos espacio para que la nueva información sea asimilada al día siguiente.<\/p>\n\n

Los trastornos del sueño, por otra parte, afectan negativamente a nuestra capacidad de mantener la concentración durante las actividades diarias. Cerrar los ojos y permitirse un sueño reparador mejora la motivación, la concentración y el rendimiento. ¿Has oído hablar del ritual del sueño<\/strong>? Este innovador masaje induce una profunda relajación, actuando sobre tres de nuestros sentidos: tacto, olfato y oído. La sinergia entre las envolventes habilidades manuales, los aceites esenciales y los sonidos relajantes promueve la relajación y el sueño, llevando a la mente y al cuerpo a un estado de tranquilidad y relajación total.<\/p>\n\n

Incluso un simple masaje relajante<\/a> está indicado para quienes se sienten estresados o tienen dificultades para dormir, porque reduce el umbral de alerta y alegría.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":30910}]},"yoast_head":"\nConcentraci\u00f3n en videollamadas: trucos y consejos efectivos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo mantener la concentraci\u00f3n en videollamadas Zoom. 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