{"id":31977,"date":"2022-01-17T15:20:52","date_gmt":"2022-01-17T14:20:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treatwell.es\/in-the-glow\/?p=29286"},"modified":"2025-12-15T23:19:24","modified_gmt":"2025-12-15T22:19:24","slug":"blue-monday-ideas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.es/in-the-glow\/blue-monday-ideas\/","title":{"rendered":"\u00bfBlue Monday? 5 ideas que ayudar\u00e1n a tu estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

Hoy es Blue Monday, bienvenid@ al d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. Si al lunes le sumas el baj\u00f3n emocional post-navide\u00f1o, el fr\u00edo y algunos prop\u00f3sitos<\/a> que ya habr\u00e1s dejado en el banquillo, lo tienes: un estado de \u00e1nimo con m\u00e1s nubes que sol, \u00bfverdad?<\/p>\n

Dicho esto, no hay que dejarse abatir por la depresi\u00f3n de enero. Aqu\u00ed tienes 5 ideas (muy simples) que te ayudar\u00e1n a contrarrestar la tristeza del Blue Monday para mantenerte motivado. \u00a1S\u00edguenos!<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo puedes combatir la tristeza del Blue Monday?<\/h3>\n

Empieza por fijar objetivos realistas que te motiven cada d\u00eda. Aprovecha gestos sencillos como dar un paseo, tomarte un caf\u00e9 o contactar a un amigo para mejorar tu estado de \u00e1nimo.<\/div>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 es importante rodearte de personas positivas?<\/h3>\n

La presencia de gente motivadora ayuda a transformar pensamientos negativos en positivos. Compartir momentos con personas optimistas puede contagiarte su buen humor y animarte cuando sientas decaimiento.<\/div>\n

\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de pausas realmente ayudan a descansar la mente?<\/h3>\n

Haz pausas activas y desconectadas del m\u00f3vil para recargar energ\u00eda. Activar el modo avi\u00f3n y dedicar tiempo a una manicura, un paseo al aire libre o un caf\u00e9 te permite descansar de forma efectiva.<\/div>\n

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\u00bfCu\u00e1les son algunos caprichos recomendados para animarte?<\/h3>\n

Elige un ba\u00f1o caliente, una tarde de spa, una llamada a tu mejor amigo o tu caf\u00e9 favorito en versi\u00f3n XXL para subir tu \u00e1nimo. Darse un gusto ocasional es clave para aumentar la serotonina, que mejora el buen humor.<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo puede ayudar pensar en los dem\u00e1s cuando te sientes triste?<\/h3>\n

Realizar un gesto solidario o compartir una bebida con un amigo puede inyectar \u00e1nimo y alegr\u00eda. La sonrisa de otras personas es contagiosa y hace que te sientas mejor tanto a nivel emocional como social.<\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Establecer objetivos es bueno para la motivación, pero intenta ser realista y no ponerte retos imposibles. Puede ser un objetivo profesional, de salud, un viaje o, simplemente, una pequeña misión a cumplir durante el día. ¿Por ejemplo? Beber 2 litros de agua (hoy) o terminar ese libro que lleva en la mesilla de noche desde las Navidades (del año pasado).<\/p>\n","video_content":"","block_picture":31978},{"block_title":"S\u00e9 positiva","block_content":"

No es fácil deshacerse de los pensamientos negativos, lo sé, pero pasar de - a + comienza con la toma de conciencia. Durante el día, cuando te sientas un poco decaída, identifica claramente tu estado mental. A partir de ahí, puedes empezar a transformar esos pensamientos negativos en algo más ¿constructivo? Rodéate de gente positiva que sea capaz de motivarte y, por tu parte, cada vez que digas algo negativo intenta concluir con algo positivo: hoy puede ser un día agotador, pero al menos no llueve. ¡Empieza a ver el vaso medio lleno!<\/p>\n","video_content":"","block_picture":31979},{"block_title":"Modo avi\u00d3N","block_content":"

Mantener la mente activa es importante, pero no más que tomarte el tiempo que necesites para descansar. Haz pausas durante el día para recargar energía. Un paseo al aire libre, un café, una copa después del trabajo e incluso ¡una manicura! Eso sí, ¿un break con el móvil en la mano cuenta como break? Intenta activar el modo avión, por favor...<\/p>\n","video_content":"","block_picture":31980},{"block_title":"Date un capricho","block_content":"

Sí, la vida suele estar más marcada por el deber que por el placer, pero nunca olvides darte un (merecido) capricho entre reuniones (así como acudir a tu cita en el gym)<\/em>. Para aumentar tus niveles de serotonina -la hormona del buen humor- tendrás que moverte y comer bien, pero siempre estará permitido un capricho de vez en cuando. Una llamada telefónica a tu mejor amigo, la versión XXL de tu café favorito, un baño caliente, una tarde de spa o una *laarga* noche de Netflix... Lo dicho, ¡date un capricho!
\n <\/p>\n","video_content":"","block_picture":31981},{"block_title":"Piensa en los dem\u00e1s","block_content":"

Pensar en tu propia felicidad es esencial, pero cuando te sientas triste, no subestimes la inyección de ánimo que puede suponer un gesto hacia los demás. Una cerve con un amigo, una llamada a tu abuelo, un gesto solidario hacia alguien necesitado... La sonrisa de los demás es contagiosa, no lo olvides.
\n <\/p>\n","video_content":"","block_picture":31982}]},"yoast_head":"\nBlue Monday: consejos para combatir la tristeza | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Supera el Blue Monday con 5 ideas clave: fija objetivos, rod\u00e9ate de positividad, descansa, date un capricho y comparte con los dem\u00e1s. Recupera tu \u00e1nimo hoy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.treatwell.es/in-the-glow\/blue-monday-ideas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blue Monday: consejos para combatir la tristeza | Treatwell\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Supera el Blue Monday con 5 ideas clave: fija objetivos, rod\u00e9ate de positividad, descansa, date un capricho y comparte con los dem\u00e1s. 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