Somos lo que comemos. ¿O no? Vale, no siempre. Pero si lo que buscas es lucir una piel más cuidada, la alimentación puede ayudarte. Y mucho. Y es que hay ciertos alimentos que ayudan desde a tener la piel más hidratada, hasta a combatir el acné. Como lo lees. Maravilla.
Y obviamente, también pasa a la inversa. Hay algunos alimentos que es mejor dejar de lado si lo que quieres es lucir una piel ideal. Por ejemplo, pasarte con la sal o con el alcohol hará que tu cuerpo retenga más líquidos provocando que te veas la cara más hinchada (y en concreto, ojos y ojeras). Así que con moderación.
La buena noticia es que hay un montón de alimentos que pueden hacer algo por tu piel. Y sí, la segunda buena noticia es que ¡los sabemos! Coge papel y boli y a por esa piel de 10.
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1 Aguacate
Good News para los aguacatelovers. El aguacate es un alimento genial para ayudar a mantener tu piel joven, gracias a que contiene grasas, proteínas y vitaminas y es una forma genial de aumentar el colágeno de la piel de forma natural.
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2 Espinacas
La espinaca, y en general, la mayoría de vegetales de hoja verde, ayudarán a tu piel gracias a sus vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes. Además, son una importante fuente de fibra y ricos en vitamina C y A, que son geniales para proteger tu piel y ayudan a la regeneración capilar.
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3 Frutos secos
Esos pequeños alimentos milagrosos que son los frutos secos pueden ayudarte más de lo que crees. Gracias a su gran contenido nutricional notarás la piel más hidratada, elástica y tersa. Y en concreto frutos secos como las nueces y avellanas, por su alto contenido en cobre, te ayudarán a prevenir arrugas.
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4 Tomate
Aunque no lo creas, el tomate puede ayudarte también con el aspecto de la piel. Por sus propiedades antioxidantes y al ser un alimento rico en vitamina C y A, protege la piel de daños externos. ¿Quieres más? También ayuda a mejorar los niveles de colágeno de la piel.
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5 Agua
Vale, no es un alimento en sí, pero te prometemos que es de lo más importante si lo que quieres es mejorar el aspecto de tu piel. Y es que beber agua de forma habitual ayuda a que tu piel está mucho más hidratada. Lo recomendable es tomar entre un litro y medio y dos litros de agua al día. Haz caso a los expertos y luce una piel más hidratada y con más facilidad para eliminar toxinas.
Preguntas Frecuentes (PF)
¿Qué alimentos ayudan a conseguir una piel más joven?
El aguacate es ideal para mantener una piel joven gracias a sus grasas, proteínas y vitaminas, que aumentan el colágeno de forma natural. Además, las espinacas y otros vegetales de hoja verde aportan antioxidantes y nutrientes que protegen y regeneran la piel.
¿Cómo contribuyen los frutos secos a la salud de la piel?
Los frutos secos, especialmente nueces y avellanas, ayudan a mantener la piel más hidratada, elástica y tersa. Su alto contenido en cobre contribuye a prevenir arrugas y promueve una apariencia saludable.
¿Por qué es importante el agua para el aspecto de la piel?
Beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día mejora la hidratación de la piel. El agua facilita la eliminación de toxinas y ayuda a conseguir una piel más luminosa y saludable.
¿Qué efectos tiene el consumo excesivo de sal y alcohol en la piel?
Consumir demasiada sal o alcohol provoca retención de líquidos, lo que puede hacer que la cara, los ojos y las ojeras luzcan más hinchados. Se recomienda moderar ambos para no afectar el aspecto natural del rostro.
¿Qué propiedades tiene el tomate para el cuidado de la piel?
El tomate protege la piel de daños externos gracias a su contenido en vitamina C y A y sus propiedades antioxidantes. También ayuda a mejorar los niveles de colágeno, favoreciendo una piel firme y resistente.