Sí, nosotros somos de los que nos gusta ponernos en forma. En forma horizontal y seguir durmiendo (mucho). ¿Y si te decimos que cuando duermes, a parte de gozarlo, también ayudas al cuidado de tu piel? Como lo lees. ¿No es acaso una de las mejores noticias que podrías leer hoy? Si ya dormíamos un montón -casi siempre- sin remordimientos; ahora ya sí que tienes la excusa perfecta para que se te peguen las sábanas. ¡De nada!
Y si normalmente te cuesta conciliar el sueño, no te preocupes. Lo único que tienes que hacer es seguir estos sencillos tips para dormir cual bebé, y permitir trabaje como nunca mientras descansas. ¡Vamos allá!
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1 En la cena está la clave
Aunque obviamente puedes cenar lo que te de la gana, si quieres dormir como un tronco es mejor que tengas en cuenta cuáles son los alimentos que van a interferir menos en tus sueños. Así que procura evitar berenjenas, calabacines, tomates, patatas o el chocolate negro. Para un sueño profundo lo más recomendable es tomar una cena ligera y comer pavo o beber un vasito de leche de almendras caliente o un té de menta, por ejemplo. ¡Y ya verás como no te hará falta ni contar ovejas para conciliar el sueño!
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2 Pon magnesio en tu vida
Si al desayuno le añades un suplemento de magnesio, verás cómo las cosas cambian cuando termina el día. El magnesio te ayuda a calmar el cuerpo y contrarresta los efectos de la adrenalida. Perfecto para esas épocas de más estrés. Así que si estás sufriendo de insomnio, no lo dudes: ¡añade magnesio a tu vida!
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3 El yoga es la respuesta
Si quieres combatir de una vez por todas ese insomnio que no te permite cuidar tu piel mientras duermes, la respuesta es yoga. Te ayudará a calmar los nervios y a controlar la respiración para relajarte. Conseguirás una tranquilidad absoluta en cuestión de segundos. ¿Y después? ¡A dormir para lucir un rostro brillante al día siguiente!
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4 Baño caliente antes de dormir
No hay nada mejor para irse a la cama cual oso perezoso que darse un baño caliente antes de dormir. Y si lo haces con sales de lavanda o jazmín, te levantarás como si salieras del mejor de los faciales. Palabrita de Treatwell.
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5 Desintoxícate de las redes sociales
Todos lo hemos hecho. Irnos a la cama y estar con el móvil hasta las tantas de la madrugada. ¡Pero es hora de desintoxicarnos! Se acabó lo de mirar las redes sociales antes de dormir. Es como meterse en un agujero negro del que no se puede salir. Y lo que iban a ser 5 minutos se convierte en 2 horas. ¿Nuestro consejo? Lee un libro, escucha música o piensa en cómo te ha ido el día. Así tus ojos se cerrarán cuando tu cuerpo te lo pida. Y podrás dormir lo necesario para levantarte con una piel de escándalo.
Preguntas Frecuentes (PF)
¿Qué alimentos te ayudan a dormir mejor por la noche?
Opta por una cena ligera y elige alimentos como pavo, leche de almendras caliente o té de menta para dormir con mayor facilidad. Evita berenjenas, calabacines, tomates, patatas o chocolate negro, ya que dificultan el sueño profundo.
¿Para qué sirve el magnesio en tu rutina diaria?
El magnesio calma el cuerpo y contrarresta los efectos de la adrenalina, facilitando el descanso. Añádelo a tu desayuno para notar cambios positivos en la calidad de tu sueño, sobre todo en épocas de estrés o insomnio.
¿Cómo puede el yoga ayudarte a conciliar el sueño?
El yoga combate el insomnio, calma los nervios y controla la respiración, facilitando la relajación profunda antes de dormir. Realiza ejercicios suaves para conseguir tranquilidad y despertar con un rostro más radiante.
¿Qué beneficios tiene un baño caliente antes de dormir?
Tomar un baño caliente con sales de lavanda o jazmín relaja el cuerpo y prepara para un sueño reparador. Esta rutina te ayuda a levantarte revitalizado, con la piel más luminosa e impecable.
¿Por qué conviene dejar el móvil antes de dormir?
Evita el uso de redes sociales por la noche para prevenir el insomnio y mejorar tu bienestar. Dedica ese tiempo a leer un libro o escuchar música, así la piel descansará mejor gracias a un sueño natural y sin interrupciones.